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如何应对灰霾天气

发布:2013-12-09点击:--来源:爱你宝贝
导读: 早期由自然原因形成的霾大概有两种来源:由沙尘暴、扬沙、浮尘发展到后期形成的霾。这种霾的成分以沙尘等土壤粒子为主。在热带地区,有很多热带雨林。热带雨林会挥发很多芳香类的物质,形成著名的蓝霾。 早期的霾尽管也能让局部天空变得灰蒙蒙,但范围不大,
早期由自然原因形成的霾大概有两种来源:由沙尘暴、扬沙、浮尘发展到后期形成的霾。这种霾的成分以沙尘等土壤粒子为主。在热带地区,有很多热带雨林。热带雨林会挥发很多芳香类的物质,形成著名的蓝霾。
早期的霾尽管也能让局部天空变得灰蒙蒙,但范围不大,对人体健康损害程度也小。
在城市中,我们肉眼所及的朦胧,十之八九为灰霾。而今的灰霾已不仅是大自然的产物,而是融入了大量的工业废气、挥发性化学物质、汽车尾气转化的和轮胎摩擦直接产生的有毒有害粒子。这些粒子包含着大量致癌物质。
如何应对灰霾天气
 
灰霾天气对婴幼儿的危害
 
易引起呼吸道疾病
 
灰霾天气下,气压降低,空气中可吸入颗粒物骤增。由于空气流动性不好,有害细菌和病毒向周围扩散的速度随之变慢,导致单位面积的空气含有的病毒浓度增高,受影响最大的就是人的呼吸系统,而且对于婴幼儿来说抵抗力比较低,因此更容易引起呼吸道等方面的疾病。
 
易引起风热感冒
 
灰霾天气导致近地层紫外线减弱,使得空气中传染性病菌的活性增强,同时空气流通差,而且儿童由于身体未发育完全,抵抗力又差,就会很容易被病毒侵害,引起风热感冒。主要表现为起病急、发热重、头痛、咳嗽、咽喉肿痛等。
 
易造成鼻出血、急性鼻炎
 
由于空气中漂浮的灰尘较多,如果孩子经常在外面的话,鼻孔里难免会钻进许多灰尘,会觉得很不舒服。而对于有些孩子来说很喜欢挖鼻孔,但不知道轻重很容易会损伤到鼻腔粘膜,等到气温降低时受冷空气刺激,结果鼻涕中就会带着血丝或鼻腔突然滴血。另外,气温的突然变化不仅会造成患儿感冒后转为急性鼻炎,还会让某些过敏性鼻炎患儿发病或者症状加重。
 
 
如何做好灰霾天气的防护
 
尽量减少外出时间
 
专家提醒,冬春季节是我国中东部灰霾多发时节,灰霾天气发生时,应尽量避免外出活动。否则,越是在户外活动,吸入肺部的毒物就会越多,无形中成了毒雾的吸尘器。对于抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内,防止患上呼吸道疾病。这个时候也应少开窗,因为室内的空气比室外干净。一般灰霾天气昼夜温差会加大,应及时增添衣服,注意保暖。同时要注意外出回来后应该清洗面部及裸露的肌肤。多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果,防止水分的丢失,一旦发现身体不适,应立即到医院就诊。
 
正确选择佩戴口罩
 
如果要出行,切记要带上口罩。如何正确选择、佩戴口罩:
 
· 口罩的质地与层次:口罩既然是卫生与保健用品,选戴合适时会起到卫生与保护作用,选戴不当则如同虚设。现在医疗用的口罩多是一次性的,不适宜宝宝使用。
常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成,三层沙布的口罩能阻挡70%~80%的细菌,六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷,通常选用6-8层为宜。在宝宝口罩的选择上,以舒适、透气的纯棉材料为佳。
 
· 口罩的大小:口罩的过滤作用重点在鼻部,要根据宝宝的年龄选择不同大小的口罩,能调节大小的、8~10厘米大的口罩最适合宝宝。口罩过小,则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进出,影响过滤作用。
 
温馨提示:戴口罩时不能将鼻子露在口罩的外边,这会失去保护呼吸道屏障的作用。同时也要注意掌握戴口罩的时间,口罩不宜长期戴,因为经常戴口罩会增大呼吸的压力。所以防灰霾的关键还是尽量减少外出时间以及提高孩子的免疫力,应合理膳食,锻炼身体,以提高机体的抗病能力。
 
 
提高孩子的抵抗力
 
对于抵抗力较低的孩子更容易收到灰霾天气的影响,引起呼吸道等疾病的发生,因此也要注意提高婴幼儿的抵抗力。
 
1、均衡饮食——提升防御功能
 
现代孩子容易偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
 
 2、进行体育锻炼——增强体质
 
不论是成人或是儿童,参加运动无疑是增强身体抵抗力最好最有效的途径之一。平时家长带着孩子出门时尽量不要抱着他们,而是要让他们自己下地走。早晨起床或是吃完晚饭,记得领着孩子到户外散散步、打打球、跳跳绳。当然活动强度以孩子可以承受为宜,不要过度,以免受伤适得其反。
 
3、良好的卫生习惯——防止病从口入
 
虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。
 
饮食调理应对灰霾天
 
灰霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒的药膳。同时儿童的抵抗力较弱,钙的需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。
 
食谱推荐:
 
1、猪血菠菜汤
 
猪血有利肠通便作用,有利于清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用。这是因为猪血中的血浆蛋白质经人体胃酸作用后,产生一种能消毒、杀菌和润滑肠道的分解物,而这种物质又能与进入体内的尘埃等有毒金属微粒发生化合反应并一起从肠道排出体外。
材料:猪血600克、菠菜300克、生姜3片。
做法:猪血洗净,切块;菠菜洗净、切段。在镬中加清水1250毫升(约5碗量)和姜,武火煮沸后下猪血,再煮三四分钟,下菠菜,至刚熟,下盐便可,此量为3-4人用。
 
 
2、霸王花南北杏煲猪肺
霸王花入汤清香、甜滑,不仅能排尘浊、清肺燥、祛痰火,还能滋补养颜,对支气管炎、肺结核、脑动脉硬化、心血管疾病、颈淋巴结核等有明显的疗效。
材料:霸王花70克,南、北杏各15克,蜜枣4个,猪肺1个,生姜3片,陈皮1/4个。
做法:各汤料洗净,霸王花、南北杏、蜜枣(去核)、陈皮稍浸泡;猪肺由喉灌入清水,反复挤揉干净,切块,然后下镬,不用油、盐小火炒片刻,再与其他汤料一起放入瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火煮沸后改文火煲约两小时,下盐便可,此量为4-5人用。
 
 
防灰霾时的注意事项
 
● 不要在灰霾发生时开窗换气。因为灰霾来临时,室内的空气反而比室外洁净。
● 尽量避免在灰霾天气中出行。要减少聚会,不在公共场所滞留过长时间,慢性支气管炎、哮喘病等患者尤应注意。
● 不要在城市里深呼吸。城市不是锻炼身体的好地方,剧烈运动会深呼吸,让身体吸入微粒更多,最愚蠢的运动是沿着多车的公路骑自行车。
● 采用防花粉措施更有效。包括将窗帘、门帘润湿,以过滤一些空气中的有害物质。
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